2023入伏天注意事项

今日进入三伏天

今日入伏，天气湿热，注意防暑降温。

入伏天注意事项大全

1、入伏天的时候，一定要注意空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

2、除了温度之后，需要主要的是不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

3、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

4、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

5、忌受热后快速冷却。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

关于三伏天的农事活动

三伏天气最主要的农作物就是水稻的收割和栽种，在这一段时间因为降雨的情况随时会有变化，所以我们必须要根据不同的天气做不同的措施。水稻正在收割和晚稻的育秧移栽期，育秧播种要做好防晒烫伤谷芽和防雨打，播种应选择在晴天的上午进行，播种后盖拱形遮阳网，大暑前后播种，立秋前后3叶期进行移栽，移栽前一定喷送嫁药，防矮缩病从秧苗做起。

2023三伏天的三伏时间

按古人留下的 “夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”的方法，2023年的三伏天是从7月11日开始，为期40天。下面来看一下具体日期：

2023年夏至的交节时间是公历2023年6月21日，农历癸卯年五月四号，具体时间是 22点57分37秒。

夏至后第三个庚“庚午日”，是2023年7月11日，也就是入伏第一天，到7月20日结束，为期10天;

立秋后第一个庚“庚子日”，是2023年8月10日，也就是入伏第一天，到8月19日结束，为期10天;

初伏和末伏的时间是固定的，我们确定完了，中间的天数就是中伏。因此，2023年中伏有两个“庚日”组成，分别是“庚辰日”和“庚寅日”，一个庚日是10天，两个庚日就是20天，起止时间为2023年7月21日-8月9日。

通过以上内容，就能知道2023年仍然还是个“加长版”的三伏天。其中，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天。

“庚日”的心算方法：

庚日公式：庚日 = (D - [Y/4]) MOD10(D偶数年1单数年6、Y年、[ ]取整、MOD取余)

需要注意，初伏庚日加10、中伏庚日+20、末伏庚日大于7时减1小于8时加9。

这个公式怎么来的，为什么这么规定，内容太多，不是一句话能够说清楚的，我们直接记住套用就行。

比如，2023年庚日 = (6 - [23/4]) MOD 10 =(6 - [5]) MOD 10=1(10)，初伏庚日+(10)即7月11日;中伏庚日+(20)，即7月21日;末伏，庚日(1)小于8，要加9，即8月10日。

三伏天养生食物推荐

苦瓜

苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。

番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以防暑。

黄瓜

黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。

芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

再根据古人传下来的农谚“冷在三九，热在中伏”的说法，其中在三伏中一般中伏是最热的一段时间，因此在7月21日到8月9日这段时间往往是最热的。并且和往年有所不同的是今年的中伏有20天，相当于是加长版的了，也就意味着酷热天气也要加倍了。