高温橙色预警信号

北京继续发布高温橙色预警信号

市气象台2023年7月10日07时00分继续发布高温橙色预警信号：预计，7月10日本市大部分地区最高气温39℃左右，请注意防范。

2023高温天气生活注意事项

一、饮食注意事项

1.首先我们不能过量吃冷饮，多吃冷饮会影响食欲，也对我们的消化不好，大热天里我们不妨多吃些凉开水西瓜之类就可以了，可以消暑，还可增加营养。

2.要做到干净、卫生，因为夏季的环境致病微生物很容易滋生，如果没有把饭菜进行充分的加热和制熟，很有可能会引起感染性、肠道性的疾病而造成腹泻。

3.最后我们不要过度贪凉，天气热，我们身体的抵抗力下降，过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素。

二、出行注意事项

1.穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。

2.出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，避免晒伤。

3.出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行。

4.随时喝水，不要等口渴了再喝;出汗过多时，应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充;含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

5.从事户外活动时要放慢速度;随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

高温天气防暑的食物

1、红辣椒

热天吃辣椒,听起来是个疯狂的想法,但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放,帮助体内毒素排出,起到一定的降温作用,防止中暑的情况发生。

2、苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天热,吃苦瓜最好。

3、鸭肉

鸭肉性寒,是夏季进补的优良食品,营养很高,有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效,非常适合炎热天气的时候吃。

4、西瓜

西瓜民间又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。

5、绿豆

绿豆是夏季饮食中的上品,营养丰富,有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效,有“济世之食谷”之美誉。

6、西红柿

西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一,性凉,营养丰富、酸甜爽口,有清热止渴,养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。

7、绿茶

绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最适合夏天喝。

为

第一、全球气温的不断升高是从工业革命开始之后才非常明显的。主要原因还是工业革命的快速发展，科技的快速进步，导致人们使用化学燃料大量增加，一些科技的产物比如汽车，飞机等向大气中排放大量的二氧化碳，甲烷，氧化亚氮等吸热性强的温室气体。

第二、这些温室气体在大气中的浓度越来越高，从而使大气层形成一层温室气体膜，由此形成了温室效应，太阳的热量辐射到地面后，再反射到高空，这些热量由于温室效应无法散发出去，使得地球的温度越来越高，导致全球气候变暖。

第三、据统计，人类每年燃烧的化石能源会向大气排放220亿吨二氧化碳，造成全球温室气体浓度不断上升。比如北京市，二氧化碳浓度每年平均增长0.57%。那么温室效应真的是湿气不断上升的罪魁祸首吗?对此科学家可不这么认为，温室效应只是造成全球气温不断上升的一个因素，还有其他的因素。

第四、另外一个造成全球气温不断上升的原因就是城市化，有一部分科学家认为，造成气温不断上升的因素中，城市化也是一下重要因素，也就是也就是热岛效应。它的影响可能比温室效应更值得关注。1833年，英国气候学家莱克·霍华德对伦敦市区和郊区的气温进行了对比，发现城区气温比郊区高的现象，首次提出了热岛效应的气候特征。

第五、城市中的建筑，道路等大量使用的水泥，柏油路，混凝土等，这些材料在建造城市的占到达到70%以上，而这些材料更容易吸收太阳辐射，升温速度快，比如，比如同样质量的水泥升温1摄氏度，要比土壤需要的热辐射少得多。

预防高温中暑的小知识

1、在“饮”的方面，高温天气，预防中暑是头条重要的事。要多喝水，如果缺水，会使体温升高，容易中暑。饮水应选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。但要少喝碳酸饮料，切忌过分贪图喝冰水、冰啤带来的一时之凉，以避免因“凉”导致其他疾病。

2、在“食”的方面，高温情况下，胃肠道的蠕动减弱，唾液、胃液等消化液分泌减少，胃液酸度降低，消化功能减退，会出现厌食、食欲减退等。另外，机体代谢率增加，大量出汗，钠、钾、钙、镁等矿物质流失较多，使机体对蛋白质、钠、钾、钙、镁、铁、维生素C、硫胺素、核黄素、维生素A和水等的需要量增加。因此，要保证优质蛋白质的摄入，常食用含钠、钾、钙、镁、铁等丰富的食物，及时补充维生素。同时，注意精心烹调，促进食欲，以清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。

3、在“居”的方面，要做到室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期待在冷气环境里。

4、还要注意穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。要合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动。