2023下半年郑州马拉松比赛什么时候开始

马拉松比赛是一项高强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有经常参加跑步锻炼或训练的基础。下面是小编整理的2023下半年郑州马拉松比赛什么时候开始，希望能够帮助到大家。

2023下半年郑州马拉松比赛什么时候开始

【比赛时间】

2023年10月29日

【比赛地点】

河南省郑州市

【项目设置及规模】

马拉松(42.195公里) 15000人

半程马拉松(21.0975公里) 10000人

健康跑及家庭跑(约5公里) 14000人

沿黄旅游公路健康跑(分会场比赛，约6公里) 1000人

马拉松比赛有何要求

1、鞋：鞋面柔软、内帮接口要平整、鞋底弹性要好、中底要有一定稳定性、透气性要好;

2、袜：运动袜、吸汗袜，袜子内侧不要有线头，否则会磨出血泡;

3、衣裤：最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤和高弹裤，尽量不要穿棉质材料。

马拉松分为几类赛事

国内马拉松赛事的级别分为：A类、B类、C类。

1、A类赛事：又称国际黄金标准比赛，包括奥运会、世锦赛、世界室内锦标赛等国际顶级赛事，对选手的成绩有极高的要求，参加资格也很严格。

2、B类赛事：又称国际银牌标准比赛，包括德国柏林马拉松、荷兰鹿特丹马拉松、日本东京马拉松等一些知名的国际赛事，申请参赛的选手需要同时满足成绩和参赛经历要求。

3、C类赛事：又称国际铜牌标准比赛，包括一些国际马拉松赛事，如在中国的北京马拉松、上海马拉松等，对选手的成绩和参赛经历有一定的要求，但比B类赛事更容易获得参赛资格。

马拉松的作用

马拉松是世界上非常受欢迎的长跑项目。为了纪念希腊和波兰之间的战争，士兵费迪皮茨跑了42.193公里向雅典人讲述了他的胜利。这是马拉松的距离。在马拉松比赛中挑战自我、超越极限、永不放弃的运动精神鼓舞了许多人，当你做了充分的准备和心理建设后。

当你跑下一场马拉松时，你会在心理和身体上都获得极大的满足感。与其他运动相比，马拉松运动是一个打破自己极限的过程，令人兴奋，充满惊喜，并且有许多意想不到的好处。马拉松是一项极限运动。这原本是一项普通人不敢碰的运动，但现在它已遍地开花。

马拉松运动技巧

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地(坡度较陡时)，上体稍后仰，要控制跑速(保持适宜的步长与步频)。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处(一般在路面的中央)。

马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。