2023南京江岛半程马拉松比赛流程

9月9日，第二届江苏省消防救援总队体育嘉年华(2023南京江岛半程马拉松)将在南京市建邺区生态科技岛隆重举行。下面是小编为大家整理的2023南京江岛半程马拉松比赛流程，希望对您有所帮助!

2023南京江岛半程马拉松比赛流程

6:00-6:30赛前检录及更衣、存包

6:30-6:45现场互动、集结

6:45-6:48总队领导致辞

6:48-6:51赛前热身

6:51-6:58集体航拍、合影

6:58-7:00转场

7:00-7:401/4 马拉松竞技赛(10km)

7:03-9:00半程马拉松邀请赛(21km)

8:30前(根据半程马拉松邀请赛三个年龄组前三名完赛时间具体调整)颁奖仪式

2023南京江岛半程马拉松是多长

此次比赛共设1/4马拉松竞技赛(10km)和半程马拉松邀请赛(21km)，参加对象为总队机关和各支队代表队，执行由中国田径协会审定的最新田径竞赛规则。200余组家庭参与的亲子嘉年华活动也将同步开跑。

马拉松赛前身心准备

1、建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体验，包括心脏，血压，血生化(如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛)

2、对脚部围护：修剪脚部趾及脚茧，伤口及破溃需要到医院处置。

3、跑马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛及求助他人帮助。

马拉松临赛准备

1、早餐最好不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。

2、不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。

3、临赛前30分钟进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力：

4、肥胖及腿部较粗的人最好在裆部腋下等涂凡士林膏药，乳贴风湿膏片(创可贴)等办法防止皮肤磨损。

马拉松急救常识有哪些

1.运动员“极点”现象

指在比赛中过程中运动员出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象，这就是通常所说的“极点”，“极点”的出现是人体由相对静止的状态转到剧烈的运动时，肌肉立即投入紧张的工作，而内脏器官的惰性较大，无法立即将其功能全部动员起来，充分供给肌肉营养物质，代谢产物――乳酸不能及时排除而堆积的结果。当出现“极点”现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗。

2.虚脱状态

比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

3.腹痛、小腿肚抽筋

一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自己简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

4.肌肉拉伤、踝关节扭伤

应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。