我国多地持续高温天气

“40℃+”高温频频“打卡”多地增强保障应对“热”情

多地气温迈过40℃，北方一些地方成“火炉”，高温红色预警信号不再罕见……连日来，高温天气持续强袭，一些地方最高气温突破历史极值。记者采访了解到，为有效应对高温天气，各地采取有力措施增强能源、交通、出行等保障，细化民生服务，让人们舒心、健康度夏。

高温如何预防中暑

一、减轻劳动或运动强度。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。

二、多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。

三、采取必要的防晒措施。需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

四、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

五、不宜大量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

六、饮食不宜过于清淡。夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

七、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

八、忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

九、室内外温差不宜太大。使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

高温消暑方法全攻略

最佳消暑对策：心静

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

最佳消暑食品：绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

最佳消暑药物：荷叶

荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

最佳营养肉食：鸭肉

鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

最佳调味用品：姜

醋俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

最佳消暑饮料：热茶

茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

最佳降温方法：摇扇

扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

最佳保健措施：午睡

中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。

2023年或成为有记录以来最热一年是咋回事

6月19日消息，研究人员表示，随着世界海洋温度的飙升和太平洋厄尔尼诺的到来，2023年可能成为有记录以来最热的一年，地球正走向“未知领域”。

在此之前，有记录以来最热的一年是2016年，而本月的气温记录显示，2023年的气温可能接近2016年。

专家表示，厄尔尼诺是太平洋赤道中东部海域水温异常升高引起的一种气候现象，通常会持续9到12个月，一般会导致南美洲南部、美国南部、非洲之角和中亚部分地区季风增强。如果此次厄尔尼诺在发展过程中能够达到强厄尔尼诺事件等级，创造这种最热记录概率会增加。

专家同时提醒，在高温天气下注意防暑，白天尽量避免或减少户外活动，出汗后不要洗冷水澡，因为炎热的环境中，人的体温是比较高的，突然受到冷刺激的话，会造成身体内血管收缩，进而致使血压升高，有可能让血栓形成。

另外，夏季室内都会打开空调，大汗淋漓的时候不要立马吹空调，因为室内室外一冷一热的刺激，很容易导致血管舒张、收缩，造成血管堵塞的问题。

从室外进入空调环境的时候，需要先让身体温度降一些，比如说在楼道上，或者说走廊上走动走动，休息几分钟之后再进入办公室内。

天气为什么越来越热?

第一、全球气温的不断升高是从工业革命开始之后才非常明显的。主要原因还是工业革命的快速发展，科技的快速进步，导致人们使用化学燃料大量增加，一些科技的产物比如汽车，飞机等向大气中排放大量的二氧化碳，甲烷，氧化亚氮等吸热性强的温室气体。

第二、这些温室气体在大气中的浓度越来越高，从而使大气层形成一层温室气体膜，由此形成了温室效应，太阳的热量辐射到地面后，再反射到高空，这些热量由于温室效应无法散发出去，使得地球的温度越来越高，导致全球气候变暖。

第三、据统计，人类每年燃烧的化石能源会向大气排放220亿吨二氧化碳，造成全球温室气体浓度不断上升。比如北京市，二氧化碳浓度每年平均增长0.57%。那么温室效应真的是湿气不断上升的罪魁祸首吗?对此科学家可不这么认为，温室效应只是造成全球气温不断上升的一个因素，还有其他的因素。

第四、另外一个造成全球气温不断上升的原因就是城市化，有一部分科学家认为，造成气温不断上升的因素中，城市化也是一下重要因素，也就是也就是热岛效应。它的影响可能比温室效应更值得关注。1833年，英国气候学家莱克·霍华德对伦敦市区和郊区的气温进行了对比，发现城区气温比郊区高的现象，首次提出了热岛效应的气候特征。

第五、城市中的建筑，道路等大量使用的水泥，柏油路，混凝土等，这些材料在建造城市的占到达到70%以上，而这些材料更容易吸收太阳辐射，升温速度快，比如，比如同样质量的水泥升温1摄氏度，要比土壤需要的热辐射少得多。