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面对高温天气应该怎么做

| 锦伟

高温天气怎么办

1、减少在室外暴露的时间

在高温天气时,尽量避开最高气温的时间段,10:00至16:00尽量不要在室外,尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外,可用遮阳帽、墨镜等防晒,保护好头部,穿散热的棉、麻、丝质类衣服。

2、及时补充水分

不能等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,应补充盐分,可选择一些运动功能饮料,或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。除此之外,每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等,可补充水分。

3、室内外温差不宜太大

使用空调时,室内外温差不超过5摄氏度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24摄氏度以下。忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇,或立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

4、多吃含钾食物

缺钾是引起中暑的原因之一,因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品,如蔬菜和水果、豆类等。还要适当增加蛋白质摄入,含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

5、晚睡早起

尽量晚睡早起,并养成午休的习惯。保持充足睡眠,有规律地生活和工作,可以增强免疫力。同时注意室内要多通风,保持气流通,尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。

6、运动强大不宜过大

适当运动有助于改善血液循环,但在高温干燥的天气下应适当降低锻炼标准,不要再像以往一样大强度运动,建议应由户外转战室内。运动前一个小时要吃些主食或者水果,运动后建议采用少量多次的饮水法。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会引发胃部不适。

高温天气是多少度?日最高气温达到或超过35℃时称为高温,高温天气一定要做好防暑喔!

专家警告2023年高温将创纪录

几个月来,科学家们一直警告,人为造成的气候变化导致大气变暖,2023年可能会出现创纪录的高温。专家还表示,拉尼娜现象正让位于厄尔尼诺现象。

预防中暑的降温饮品

除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外,多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。

1.山楂汤:山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。

2.冰镇西瓜露:西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

3.绿豆酸梅汤:绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。

4.金银花(或菊花)汤:金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。

5.西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用。

6.椰汁银耳羹:银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。

六、中暑的现场急救措施

1.搬移:迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方,使其平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2.降温:患者头部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。

3.补水:患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4.促醒:病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。

5.转送:对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中要注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器

高温天气防暑小贴士

对于中暑患者,可以采取下面4步急救措施:

1、迅速把患者搬至通风阴凉处,让其平躺,并解开衣服扣子,双脚抬高,这样有利于增加患者脑部供血,同时起到散热的作用。

2、用冷毛巾捂住患者额头,有条件的情况下可用酒精或冷水擦拭全身,然后用扇子或电风扇吹风,加速散热。但要注意适度,当患者体温降至38℃以下时,就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

3、患者要适量补充含盐或小苏打的清凉饮料,不宜饮用咖啡或酒精类饮料。若患者已经失去知觉,可以按压人中__和合谷__,使其恢复意识。

4、对重症中暑病人要立即送院治疗。

高温天气形成原因

⑴太阳辐射。到了夏季,太阳直射点逐渐从南向北移动,夏至日直射北回归线。在此过程中,北半球太阳高度角逐渐增大、日照时间不断变长,接收到的太阳热量逐渐增多,气温也随之升高。这是形成高温天气的基本原因。

⑵大气环流。一方面,特定的环流形势易形成高温天气。比较典型的就是有着“高温使者”称号的副热带高压。盛夏季节,西太平洋副热带高压控制着我国长江中下游一带,由于副高内部盛行下沉气流,空气增温强烈,同时天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温显著,易形成高温酷暑天气。此外,大陆暖高压、热带气旋、热低压、弱冷锋等天气系统也会催生高温热浪。另一方面,大气环流异常对高温天气的形成也有着直接的影响。比如若副高的位置、强度等发生异常就会引起高温天气的变化。

⑶地理因素。一地的地理位置、地形、地貌等特点也影响着气温的高低。比如中国“历史”上曾出现过的三大火炉城市南京、武汉和重庆,它们都属于盆地式地形,易蓄热,不易散热,有助于高温天气的形成。又如因海拔高,青藏高原等部分地区就未出现过高温天气等。

⑷全球气候变暖。由于人类活动和气候自然波动的影响,近130多年来,全球地表平均温度始终处于增长趋势。过去的几十年,每一个十年的温度都比前一个显著温暖。在全球气候变暖的影响下,极端高温事件也越来越频繁。

⑸城市热岛效应。由于城市人口密集、建筑范围大,使得城市地表的湿度、空气对流等因素有所变化,导致城市的温度比周围要显著偏高。如今,随着城市化进程的加快,城市热岛效应更加明显,对高温天气的形成起到了推波助澜的作用。

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